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    脑卒中的预防知识
    2018-10-08

    年龄的增长、高血压、高血糖、肥胖、吸烟、饮酒、不健康饮食习惯和缺乏运动等情况都会增加脑卒中发作的风险。短暂性脑缺血是造成脑卒中的首要因素。据统计,有三分之一的短暂性脑缺血患者会发作脑卒中,而在这三分之一的脑卒中发病的患者中又会有三分之一的病患重复发作短暂性脑缺血。30%的脑卒中患者在发病前会有短暂性脑缺血的状况并且其中9%的病患短暂性脑缺血是发生在脑卒中发病一周以内。所以,根据以上证据来看,短暂性脑缺血的是脑卒中发作的前兆并且在发作后需要被重视起来。


    尽管人们了解了脑卒中的前兆症状,有些人依旧无法感受到脑卒中正在走向他们。这种状况或许是由于这些患者的大脑已经被脑卒中的前兆症状所影响而导致他们无法正确的识别出脑卒中正在发作。举个例子来说:或许您经常听到脑卒中患者这样告诉您“我不能移动我的胳膊,但是我认为这只是因为我的胳膊活动过度,它需要休息罢了”而这一类患者往往由于对脑卒中症状的识别错误耽误了最佳的治疗时间。


    如果你有一个良好的饮食习惯,经常运动并且管理好了你的血压和血糖水平。那么脑卒中将会远离你。事实上,越正常的血压水平越有助于降低罹患脑卒中的风险。高压120至低压80是最理想的状态,但是总体来说,将血压控制在高压140至低压90都是有效控制脑卒中发病的范围。在运动上,建议一周进行5次中强度的运动例如慢跑或者快走,每次一小时最佳,这些运动都是有利于提高心跳频率从而降低脑卒中发作风险。在饮酒方面,建议每天最多一杯红葡萄酒或者一小盅白酒为宜。但是如果您已经患过脑卒中,那么请您拒绝酒精饮品。


    证据表明,口腔健康同样与脑卒中发病率有关。口腔越不健康和不干净的人群越易发脑卒中和心脏病。所以每天早晚刷牙对预防脑卒中也很有效果。


    从以上可以看出良好的生活习惯和运动习惯是预防脑卒中的有效办法。


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